Lockdown-Workouts

Bauchtraining

Bicyclecrunches

Leg Raise

Plank Rotation

Russian Twist

Schulterbrücke

Side crunch

Toe Taps

Bizeps / Trizeps / Brust

Australian Pull Ups

Dips

Kickbacks

Liegestütz mit Variationen

Rudern mit Rucksack

Trizeps Kickbacks

Wasserkastencurls

Rücken / Schulter

Good Mornings

Kreuzheben mit Wasserkasten

Superman mit Handtuch

Stretching / Mobilisation

Hüftbeugerstretch

Nacken dehnen mit Geschirrhandtuch

Nacken dehnen

Oberschenkel dehnen

Optimale Sitzposition

Türrahmenstretch

Waden / Oberschenkel

Bulgariansplitsquats

Jumping Jacks

Jumping Lunge

Step up Treppe

Surfboard Legcurls

Messner Waden